Οι επιστήμονες έχουν καταλάβει πώς η γιόγκα επηρεάζει τον εγκέφαλο

Οι επιστήμονες έχουν καταλάβει πώς η γιόγκα επηρεάζει τον εγκέφαλο
Οι επιστήμονες έχουν καταλάβει πώς η γιόγκα επηρεάζει τον εγκέφαλο
Anonim

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η γιόγκα έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο ενισχύοντας τις δομές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις γνωστικές ικανότητες και τη συναισθηματική ρύθμιση. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύονται στο περιοδικό Brain Plasticity.

Για δεκαετίες, οι επιστήμονες έχουν βρει στοιχεία ότι η αερόβια άσκηση ενισχύει τον εγκέφαλο και προάγει την ανάπτυξη νέων νευρώνων. Αμερικανοί ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις και το Πανεπιστήμιο Wayne στο Ντιτρόιτ διαπίστωσαν ότι η γιόγκα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Οι συγγραφείς συγκέντρωσαν δεδομένα από 11 μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ πρακτικής γιόγκα και υγείας του εγκεφάλου. Πέντε από αυτές τις μελέτες συνέκριναν την κατάσταση του εγκεφάλου των ανθρώπων που δεν είχαν κάνει προηγουμένως γιόγκα πριν και μετά από μια πορεία άσκησης διάρκειας 10 έως 24 εβδομάδων. Οι υπόλοιπες έξι εργασίες ανέλυσαν τις διαφορές στον εγκέφαλο μεταξύ των ανθρώπων που ασκούνται τακτικά γιόγκα και εκείνων που δεν ασκούνται.

Κάθε μία από τις μελέτες χρησιμοποίησε τεχνικές απεικόνισης εγκεφάλου όπως μαγνητική τομογραφία, λειτουργική μαγνητική τομογραφία ή υπολογιστική τομογραφία εκπομπής φωτονίων. Τα άτομα ασκούσαν hatha yoga, η οποία περιελάμβανε κινήσεις του σώματος, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.

"Διαπιστώσαμε ότι και οι 11 μελέτες σημείωσαν την ανάπτυξη των ίδιων περιοχών του εγκεφάλου όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης", δήλωσε ο καθηγητής Neha Gothe, επικεφαλής της μελέτης, σε δελτίο τύπου από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις. "Για παράδειγμα, βλέπουμε μια αύξηση σε όγκο. ιππόκαμπος ».

Ο ιππόκαμπος εμπλέκεται στην επεξεργασία της μνήμης και είναι γνωστό ότι συρρικνώνεται με την ηλικία, προκαλώντας άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ.

Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά γιόγκα, σε σύγκριση με άλλους, είναι πιο ανεπτυγμένοι: ο προμετωπιαίος και οσφυϊκός φλοιός, η αμυγδαλή - η δομή που είναι υπεύθυνη για τη συναισθηματική ρύθμιση, καθώς και το νευρικό δίκτυο της παθητικής λειτουργίας του εγκεφάλου.

"Ο προμετωπιαίος φλοιός, η περιοχή του εγκεφάλου ακριβώς πίσω από το μέτωπο, εμπλέκεται στο σχεδιασμό, τη λήψη αποφάσεων, την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών, την αξιολόγηση και την επιλογή επιλογών", δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Jessica Damoiseaux. "Το δίκτυο παθητικής λειτουργίας είναι μια συλλογή περιοχών του εγκεφάλου. εμπλέκεται στην αυτο -αντανάκλαση, τον προγραμματισμό και τη μνήμη. Ο κυκλικός γύρος, όπως και η αμυγδαλή, είναι μέρος του μεταιχμιακού συστήματος - μια αλυσίδα δομών που παίζουν βασικούς ρόλους στη συναισθηματική ρύθμιση, μάθηση και μνήμη."

Οι συγγραφείς δεν γνωρίζουν ακόμη γιατί η γιόγκα δρα στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως η αερόβια άσκηση. Προτείνουν ότι το κλειδί για τον θετικό αντίκτυπο είναι ο συναισθηματικός μηχανισμός ρύθμισης που βασίζεται στην πρακτική της γιόγκα.

"Η γιόγκα δεν είναι εγγενώς αερόβια άσκηση, οπότε πρέπει να υπάρχουν άλλοι μηχανισμοί που οδηγούν σε αυτές τις αλλαγές στον εγκέφαλο", λέει ο Gothe. "Η άσκηση της γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της συναισθηματικής ρύθμισης, μειώνει το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη. Και αυτό φαίνεται να βελτιώνει την απόδοση. ".

Συνιστάται: