Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείτε διαλογισμό

Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείτε διαλογισμό
Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείτε διαλογισμό
Anonim

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο καταφεύγουν στον διαλογισμό: μερικοί τον ασκούν ως πνευματική πρακτική, ενώ άλλοι τον βλέπουν ως θεραπευτική διαδικασία. Οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση λένε ότι βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό τους, να επαναπροσανατολίσει τις σκέψεις του και να τους δώσει προτεραιότητα σωστά. Οι επιστήμονες αποφάσισαν να μελετήσουν αυτό το αποτέλεσμα.

Η νέα μελέτη πραγματοποιήθηκε από ειδικούς του Πανεπιστημίου του Binghamton. Στο πείραμα, που διήρκεσε 8 εβδομάδες, συμμετείχαν 10 εθελοντές μαθητές. Η ιδέα για τη μελέτη ήρθε τυχαία κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας μεταξύ δύο υπαλλήλων του πανεπιστημίου: του αναπληρωτή καθηγητή Weiying Dai και του διδάκτορα George Weinschenk.

Η γυναίκα του Weinshenk εργάστηκε ως διαχειριστής σε ένα μοναστήρι - τη βορειοαμερικανική κατοικία του Δαλάι Λάμα, και εκεί έμαθε να διαλογίζεται.

«Έγινα πολύ στενός φίλος με αρκετούς μοναχούς. Περάσαμε χρόνο μαζί, έλαβα οδηγίες, πήγα στην τάξη, διάβασα πολλά και έλαβα ένα τριετές πιστοποιητικό στις Βουδιστικές σπουδές ».

Ο Dai είναι ειδικός στη χαρτογράφηση εγκεφάλου και τη βιοϊατρική απεικόνιση. Κατά τη διάρκεια του διδακτορικού της στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, παρακολούθησε ασθενείς με Αλτσχάιμερ χρησιμοποιώντας απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.

«Με ενδιαφέρει να ερευνήσω τον εγκέφαλο για να δω πώς λειτουργεί και πώς ορισμένες ασθένειες τον επηρεάζουν. Δεν έχω ιατρική εκπαίδευση ως γιατρός, αλλά παίρνω αυτές τις γνώσεις διαβάζοντας βιβλιογραφία και μιλώντας με ειδικούς ».

Σε μια συνομιλία με τον Weinshenk, αμφέβαλε για οποιαδήποτε απτή επίδραση του διαλογισμού, ειδικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά πρότεινε ότι η αλήθεια θα μπορούσε να διαπιστωθεί με τη βοήθεια οργάνων. Μια επιχορήγηση για την αντίστοιχη έρευνα ελήφθη για το φθινοπωρινό εξάμηνο του 2017.

Στο Πανεπιστήμιο Cornell, πραγματοποιήθηκαν μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου όλων των συμμετεχόντων στο πείραμα. Από την πλευρά του, ο Weinshenck δίδαξε τους μαθητές να κάνουν διαλογισμό, τους συνέστησε να το εξασκούν πέντε φορές την εβδομάδα για 10 ή 15 λεπτά και τους ζήτησε να κρατούν ένα ημερολόγιο της πρακτικής τους. Το πρόγραμμα περιελάμβανε επίσης μαθήματα σχετικά με την πολιτιστική διάσταση του διαλογισμού και τη χρήση του για θεραπεία.

Image
Image

Πανεπιστήμιο Binghamton

Readyδη σύμφωνα με τα πρώτα αποτελέσματα της ανάλυσης όλων των δεδομένων που αποκτήθηκαν, αποδείχθηκε ότι ο διαλογισμός σας επιτρέπει να αλλάζετε γρήγορα μεταξύ δύο γενικών καταστάσεων συνείδησης. Ένα από αυτά ονομάζεται δίκτυο παθητικής λειτουργίας του εγκεφάλου: ενεργοποιείται όταν ένα άτομο δεν είναι απασχολημένο με μια συγκεκριμένη εργασία, αλλά ξεκουράζεται, "αιωρείται στα σύννεφα" ή βυθίζεται στον εαυτό του. Το δεύτερο είναι το λεγόμενο ραχιαίο δίκτυο προσοχής, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αλληλεπίδραση με τον έξω κόσμο.

Σύμφωνα με άλλες μελέτες, οι άνθρωποι περνούν σχεδόν το ήμισυ των ωρών ξύπνησής τους σε νοητικά «ταξίδια» χωρίς να σκέφτονται τις τρέχουσες εργασίες. Η επιστροφή στην πραγματικότητα απαιτεί επανασύνδεση του εγκεφάλου. Αυτή η ταχύτητα είναι ατομική για κάθε άτομο, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοση με τη βοήθεια του διαλογισμού.

«Οι Θιβετιανοί έχουν έναν όρο για την ευκολία εναλλαγής μεταξύ κρατών. Το ονομάζουν «ευκαμψία»: η ικανότητα προσαρμογής και διαμόρφωσης του μυαλού σας. Και θεωρούν ότι η συγκέντρωση είναι μία από τις θεμελιώδεις αρχές της αυτο-ανάπτυξης »,- Weinshenk.

Ο Dai και ο Weinshenk συνεχίζουν να επεξεργάζονται το συλλεγμένο υλικό. Η μελέτη έχει τεράστια πρακτική υπόσχεση: Δεδομένου ότι το Αλτσχάιμερ και ο αυτισμός μπορεί να προκληθούν από προβλήματα με το ραχιαίο δίκτυο προσοχής, ο Dai θέλει να βρει τρόπους χρήσης του διαλογισμού για να ανακουφίσει αυτές τις καταστάσεις.

Συνιστάται: